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在线课程: 夏季养生

教员姓名:wsorg 进入机构首页

总课时:120 课时 价格:免费 开课时间:2011-06-16
所属类别:养生  浏览次数:386次
课程标签:品质生活
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在线课程简介:

        夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

         天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,行不行呢?不行!因为“人”不管有多大本事,都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候,就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达,可以局部改变人体的新陈代谢,但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

课程时间安排:

上课时间:2011-06-18 15:00:00 下课时间:2011-06-18 17:00:00 课堂总时间:120分钟

学习目标:

学会夏季养生的方法

教学大纲:

1、夏季养生的简述与要点

2、夏季养生——心理:谨记,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先

3、夏季养生——饮食:夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁;饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等

4、夏季养生——睡眠:夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

5、夏季养生——运动:夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴;推荐:《太极拳》

6,夏季养生——疾病:夏季不仅温度高,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期,因此,我们在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。

教学方法:

使用“乙乙互动教学软件”进行在线互动教学

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